Recentemente, la dieta "preferita" di 7 giorni è diventata sempre più popolare. Ciò si spiega principalmente con la sua efficacia, perché permette di perdere fino a 10 kg in una settimana. Tuttavia, se decidi di provarlo tu stesso, preparati immediatamente al fatto che non sarà facile per te e diventerà una prova seria per il tuo corpo. Per coloro che soffrono di varie malattie croniche, è meglio non sfidare il destino e scegliere una dieta meno rigida per non perdere la salute contemporaneamente al sovrappeso.
Soprattutto le persone con gastrite, colite, malattie renali, epatiche e cardiache, disturbi alimentari e persone con tendenza all'eccesso di cibo emotivo dovrebbero evitare questo metodo per gestire i chili di troppo. Idealmente, dovresti consultare il tuo medico prima di seguire questa dieta per evitare conseguenze spiacevoli.
Come suggerisce il nome della dieta, è progettata per durare 7 giorni. Durante questo periodo, non solo puoi "spargere" chili in più, ma anche purificare il tuo corpo dalle tossine. Tuttavia, se sei incline alla stitichezza, dovresti pulire il tuo intestino prima di iniziare la dieta. Per questo non è necessario un clistere, è sufficiente prendere un lassativo di notte, poi il primo giorno (bere) tutto ciò che rimane verrà lavato via. Ciò aiuta a prevenire l'avvelenamento del corpo da parte delle tossine dell'intestino (eliminando così mal di testa e cattiva salute) e garantisce l'assorbimento più completo di nutrienti e vitamine.
Se hai bisogno di perdere più di 10 kg, con l'aiuto di questa dieta ridurrai il volume del tuo stomaco e ti sarà più facile passare ad un'alimentazione corretta per continuare a perdere peso. La dieta “preferita” per 7 giorni può essere ripetuta dopo 3 mesi. Non puoi ripetere la dieta senza una pausa. Se hai bisogno di prolungare la dieta, puoi seguire la Dieta del 7° Giorno per qualche giorno in più.
Il principio della dieta “Preferita” per 7 giorni è molto semplice. Il primo, terzo e sesto giorno di perdita di peso sono giorni in cui si beve; In questi giorni è possibile consumare prodotti liquidi. Il secondo giorno è un giorno dedicato alle verdure (puoi mangiare quante verdure e insalate vuoi). Il quarto giorno è il giorno della frutta (puoi mangiare molta frutta). Il quinto giorno è proteico (è consentito mangiare uova, pollo bollito, lo yogurt non è vietato). E infine, il settimo giorno è l'uscita dalla dieta. È vietato sostituire i prodotti indicati nel menù o modificare le posizioni giornaliere. Tuttavia, questa dieta non ha restrizioni sulla dimensione delle porzioni e sul numero di pasti.
Dieta “Preferita” 7 giorni – quali alimenti possono essere consumati
Nei giorni in cui si beve la dieta "preferita" per 7 giorni, la dieta può consistere in acqua, brodo, kefir, yogurt da bere, cocktail purificanti di frutta e verdura, gelatina, composte, latte e frappè fatti in casa. Se ti concentri sui massimi risultati, in questo giorno dovresti dare la preferenza al kefir e al latte a basso contenuto di grassi.
Nei giorni delle verdure puoi mangiare qualsiasi verdura, ma il gradito ospite sulla tua tavola dovrebbe essere il cavolo, poiché ha proprietà “bruciagrassi”. Puoi aggiungere una piccola quantità di olio vegetale alle insalate. Le verdure si consumano preferibilmente crude, cotte o al forno. Anche l'acqua e il tè senza zucchero non sono vietati nei giorni delle verdure.
Nei giorni della frutta puoi mangiare tutta la frutta tranne le banane.
La dieta nei giorni proteici dovrebbe consistere in albumi, pollo bollito (meglio filetto), ricotta a basso contenuto di grassi, formaggio, pesce, soia, piselli, fagioli e noci.
Dieta “Preferita” 7 giorni – quali alimenti non dovrebbero essere consumati
Nei giorni in cui si beve è meglio evitare acqua dolce e succhi. Quando prepari le insalate nel Giorno delle verdure, non devi condirle con maionese o panna acida; È meglio limitarsi all'olio vegetale. Durante la dieta dovreste evitare anche sale, zucchero e alcol.
Dieta “Preferita” 7 giorni – esempi di menu
Primo giorno della dieta
- Colazione - 200 gr. kefir e una tazza di tè non zuccherato;
- Pranzo - 200 gr. brodo di pollo senza sale;
- Spuntino pomeridiano - 150 gr. yogurt; Cena - 200 gr. latte.
Nel frattempo puoi anche bere un tè non zuccherato.
Secondo giorno di dieta
- Colazione - 2 pomodori;
- Pranzo – un'insalata di cavolo fresco, erbe aromatiche e cetrioli, condita con un po' di olio vegetale;
- Spuntino pomeridiano – 2 cetrioli; Cena: insalata di peperoni, erbe aromatiche e cetrioli.
Terzo giorno di dieta
- Colazione - 200 gr. frappè e una tazza di tè non zuccherato;
- seconda colazione - 200 gr. latte;
- Pranzo - 150 gr. brodo di pollo senza sale;
- Spuntino pomeridiano - 200 gr. kefir; Cena - 200 gr. latte.
Nel frattempo puoi anche bere un tè non zuccherato.
Quarto giorno di dieta
- Colazione - 2 arance;
- seconda colazione - pompelmo;
- Pranzo – piatto di frutta con kiwi, mele e arance;
- spuntino pomeridiano - pera e mela;
- Cena: pompelmo.
Quinto giorno di dieta
- Colazione - 2 uova;
- seconda colazione - 200 gr. pesce bollito;
- Pranzo - 150 gr. pollo bollito e 100 gr. piselli lessati;
- Spuntino pomeridiano - 100 gr. fiocchi di latte;
- Cena - 100 gr. formaggio.
Sesto giorno di dieta
- Colazione - 200 gr. kefir e una tazza di tè non zuccherato;
- seconda colazione - 200 gr. succo di pompelmo;
- Pranzo - 200 gr. brodo di pollo senza sale;
- Spuntino pomeridiano - 200 gr. frappè;
- Cena - 200 gr. latte.
Nel frattempo puoi anche bere un tè non zuccherato.
Settimo giorno (giorno in cui si interrompe la dieta)
- Colazione – 2 uova e una tazza di tè verde;
- seconda colazione - frutta a vostra discrezione;
- Pranzo – zuppa leggera con riso o grano saraceno;
- Spuntino pomeridiano - frutta a scelta;
- Cena: insalata di verdure, condita con sale e condita con olio vegetale.
Dieta preferita 7 giorni (10 kg in 7 giorni) – consigli utili e recensioni
A giudicare dalle recensioni delle persone che hanno provato questa dieta, è molto efficace e nella maggior parte dei casi aiuta davvero a sbarazzarsi del peso in eccesso. Come ogni altra dieta, il primo giorno è la parte più difficile. Pertanto, per lui non ci sono grandi restrizioni sull'apporto calorico. Tuttavia, per alcuni, rinunciare al cibo solido può essere ancora difficile. Pertanto, nelle recensioni della dieta "preferita" di 7 giorni si possono spesso trovare consigli per limitare l'attività fisica e rifiutare eventuali allenamenti nella routine quotidiana, poiché la prima dieta è caratterizzata da vertigini, nausea e perdita di forza. Si consiglia inoltre di consumare il brodo nei giorni in cui si beve, per non rovinare e interrompere la dieta. Un altro consiglio per i giorni in cui si beve è quello di evitare succhi artificiali e bevande zuccherate.
In un giorno di frutta, dovresti mangiare spesso ogni 2-3 ore per evitare dolorose sensazioni di fame.
Nei giorni proteici, è meglio comporre una dieta a base di pollo, pesce, gamberetti e albume, poiché mangiare ricotta o yogurt può ridurre l'efficacia della dieta (ciò è dovuto alla capacità del lattosio di trattenere i liquidi). Durante tutta la dieta si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.
E infine, è molto importante completare correttamente la dieta. Dopo aver terminato la dieta “Amato” per 7 giorni, non dovresti assolutamente abbuffarti di cibo. La colazione del primo giorno dopo la dieta può consistere in qualche uovo sodo, il pranzo dovrebbe essere una zuppa leggera con brodo vegetale o di pollo e la cena dovrebbe essere un'insalata leggera. Puoi fare spuntini con frutta durante il giorno.
Come risultato della dieta "preferita" per 7 giorni, la perdita totale di tessuto adiposo arriva fino al 2%, ma per consolidare e sviluppare ulteriormente il risultato, è necessario limitare leggermente il contenuto calorico della dieta abituale nel mese successivo.