La dieta giapponese è uno dei metodi più noti per una rapida perdita di peso. Ma quanti giapponesi ci sono? Quanto è efficace e sicuro allo stesso tempo?
I giapponesi sono famosi per il fisico armonioso e l'aspettativa di lunga vita.
L'essenza della nutrizione giapponese è l'introduzione del metabolismo. È necessario attenersi chiaramente al menu senza cambiare la sequenza di giorni o un numero di prodotti e osservare chiaramente le regole di cottura. Questa dieta può essere nominata Bessolev, proprio per il fatto che bevono molto e non consumano cibi salati, ma vengono letteralmente spazzati via.
La dieta si basa su un aumento delle proteine nella dieta e sulla limitazione di grassi e carboidrati. La base del menu dovrebbe essere pesce, pollo, manzo, uova, formaggio e kefir con una bassa percentuale di contenuto di grassi. Le verdure non sono vietate in frutta di dimensioni moderate. L'elenco di ciò che devi rifiutare è molto più ampio che in ogni dieta.
Dimentica sale, zucchero, spezie (le lasci mangiare più di quanto devi soddisfare la fame), lasciare carne affumicata, pane, banane e uva nel negozio.
La donna giapponese, come è stata chiamata amorevolmente questa dieta, minaccia la disidratazione, quindi è particolarmente importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Non dovresti rimanere affamato a spese delle proteine: satura bene, il formaggio consentito è necessario per il corpo del minimo di grasso e delle verdure - fibre e carboidrati.
Il menu dietetico giapponese è progettato per una settimana, secondo il quale si prevede di ripetere gli ultimi giorni. Sunern e tutte le deviazioni dal menu proposto sono categoricamente vietate.
Cosa promettono
Durata della nutrizione giapponese: da 7 a 14 giorni. Non più!
Quanto puoi buttare via: Fino a 8 chilogrammi.
Caratteristiche speciali: Disponibile.
Svantaggi della nutrizione giapponese: Una dieta molto severa, è difficile stare in piedi e non rompere.
Alcuni esperti sostengono che la nutrizione giapponese migliora il metabolismo per un tempo fino a due anni.
Caratteristiche della dieta dei residenti del Giappone
Il Giappone è un paese con lunghe corse. L'aspettativa di vita media delle donne ha 87 anni, e questo è più che in qualsiasi altro paese del mondo. Qual è la ragione per un'aspettativa di vita così incredibile? I ricercatori ritengono che la ragione nello stile di vita sia in generale e nella cultura della nutrizione in particolare.
Innanzitutto, il cibo viene cotto in Giappone, cotto al vapore e al vapore, ma non fritto con una grande quantità di olio. Questo distingue la cucina giapponese radicalmente dal occidentale e persino cinese, in cui tutti i piatti sono molto grassi.
In secondo luogo, c'è una vasta gamma di prodotti freschi stagionali in combinazione con prodotti di diversi colori nella nutrizione giapponese. Il principio della diversità costituisce quindi la base per una dieta sana dei giapponesi.
In terzo luogo, la dimensione della parte dei giapponesi è bassa e in questa distinzione differiscono radicalmente dai residenti dei paesi occidentali e russi. I dessert in Giappone sono molto meno tradizionali occidentali occidentali e enormi porzioni a cui i russi sono abituati (ad esempio 400 grammi di carne di maiale) sono completamente inaccettabili per i giapponesi.
Dieta giapponese pietre sottomarine
Il problema è che la nutrizione giapponese non ha nulla a che fare con la dieta giapponese. Tuttavia, non esiste una descrizione di questa clinica o indirizzo su un sito Web inglese -lingua o russo. Allo stesso tempo, troverai più di mille testi monotoni in ogni motore di ricerca con una descrizione della dieta giapponese. Tuttavia, posso dire con sicurezza che la dieta giapponese non esiste se posso fare affidamento sulla mia esperienza medica. Darò la giustificazione della mia posizione.
- La dieta giapponese è una dieta a basso contenuto calorico progettato per 7-14 giorni. Durante questo periodo puoi davvero lanciare alcuni chilogrammi perché ogni rigorosa restrizione porta alla perdita di peso durante il mangamento. Tuttavia, il tessuto adiposo non è solo una sostanza aggiuntiva, ma l'organo endocrino più importante.
- Questa è una dieta a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, i carboidrati insieme a proteine e grassi sono una parte importante della nutrizione. Inoltre, i carboidrati sono una fonte di energia che utilizziamo ogni giorno sia per il lavoro spirituale che fisico. Non è inclusa una fonte di energia alternativa sotto forma di grassi nella nutrizione giapponese.
- Questa è una dieta che essenzialmente non offre colazione perché è difficile nominare caffè nero o colazione vegetale. La colazione, tuttavia, è il pasto principale, grazie a cui riceviamo tutti i componenti necessari della nutrizione (proteine, grassi e carboidrati) per un funzionamento adeguato nella prima metà della giornata.
- Questa è finalmente una dieta. Ogni dieta basata su restrizioni non tiene conto delle regole del comportamento alimentare e della dieta sana. Ciò porta al fatto che il meccanismo classico è "diminuito in una dieta - è migliorato dopo la dieta".
Pertanto, non differisce da altre diete che non hanno alcuna degna giustificazione: sono uniti da slogan che garantiscono una rapida perdita di 10 kg a settimana e allo stesso tempo non tengono conto delle conseguenze di una forte perdita di peso per la salute umana.
In ogni caso, i preparativi per la nutrizione dovrebbero essere accurati. È meglio consultare il medico prima di andare al cibo giapponese. Puoi provare una dieta del genere se non hai controindicazioni: donne in gravidanza, madri che allattano, con malattie epatiche, reni, gastrite e ulcere non dovrebbero passare a una dieta così dura.
Dieta giapponese durante il giorno
- Colazione: Caffè nero (sempre solo senza zucchero e latte).
- Cena: 2 uova indurite, insalata di cavolo cotte (insalate di piante sono condite con olio vegetale) e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 250 g di pesce cotto o fritto.
Il secondo giorno
- Colazione: Caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Cena: 250 g di pesce cotto o fritto, insalata di cavolo cotta.
- Cena: 100 g di manzo cotto e un bicchiere di kefir.
Il terzo giorno
- Colazione: caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Pranzo: zucchine grandi, fritte in olio vegetale.
- Cena: 2 uova indurite, 200 g di manzo cotto non salato, insalata di cavolo crudo.
Il quarto giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 1 uovo, 3 carote e 15 g di formaggio.
- Cena: 200 g di frutta.
Quinto giorno
- Colazione: carote grattugiate con succo di limone.
- Pranzo: 200 g di pesce cotto o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 200 g di frutta.
Sesto giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 400 g di pollo non salato, un'insalata fatta di cavolo fresco e carote.
- Cena: 2 uova di carote dure e fresche.
Settimo giorno
- Colazione: tè.
- Pranzo: 200 g di manzo cotto non salato, 200 g di frutta.
- Uno della cena precedente.
Ci sono alcune controindicazioni in questa dieta, dalle malattie gastriche ai giovani o alla gravidanza. Prima della domanda è una consultazione di un medico.
Ottavo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 500 g bolliti di pollo fallito e un'insalata fatta di carote e cavoli.
- Cena: carota fresca e 2 uova cotte.
Nono giorno
- Colazione: carote grattugiate con succo di limone.
- Pranzo: 200 g di pesce cotto o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 200 g di frutta (puoi fare un'insalata).
Decimo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 3 carote cotte, 1 uovo cotto e 50 g di formaggio.
- Cena: 200 g di frutta.
L'undicesimo giorno
- Colazione: caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Pranzo: zucchine grandi, fritte in olio vegetale.
- Cena: 200 g di manzo cotto e inadatto, 2 uova sodo e insalata di cavoli freschi.
Dodicesimo giorno
- Colazione: caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Pranzo: 200 g di pesce cotto o fritto con insalata di cavoli freschi.
- Cena: 100 g cucinati non -boef e un bicchiere di kefir.
Il tredicesimo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 2 uova cotte, cavolo cotto e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 200 g di pesce cucinato o fritto.
Quattordici giorni
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 200 g di pesce cotto o fritto, insalata di cavoli freschi.
- Cena: 200 g di manzo cotto, un bicchiere di kefir.
"Secondo me, la nutrizione è spaventosa", osserva l'adepto di una dieta sana. Innanzitutto, vorrei scoprire che i residenti in Giappone non usano i prodotti lattiero -caseari. Pertanto, la presenza di kefir solleva molte domande nel menu. Per inciso, la fermentazione e i disturbi ormonali si verificano nel corpo umano e si verificano eruzioni cutanee e gonfiore sulla pelle del viso.
Dopo aver vissuto in Giappone per più di due anni, al contrario, ha escluso i prodotti lattiero -caseari dalla sua dieta e è passata al vegetarismo. Di norma, il cibo delle verdure giapponesi, i prodotti fermentati (ad esempio tofu e velocità), piante di grano e solo l'1-2% dei pesci. Mentre quasi non mangi carne.
Certamente molti sanno più a lungo dell'isola giapponese di Okinava. È interessante notare che il 99% dei residenti è vegetariano. Carne e latte. Pertanto, le diete e l'alimentazione sana non possono implicare il loro uso.
Questa dieta stabilisce solo caffè nero per colazione. Trovo che le persone che mancano la colazione tendano ad aumentare di peso. La colazione è la base per la salute e una giornata produttiva. È meglio non mangiare a cena rispetto alla colazione. Inoltre, i giapponesi non bevono affatto un caffè nero e preferiscono la bevanda e il tè verde alla bevanda.
Per quanto riguarda il pranzo, vorrei scoprire che quasi non mangi pollo in Giappone. Ovviamente ci sono teriaki di pollo nella cucina giapponese (specialmente nei ristoranti). Tuttavia, la corte non è la base per l'alimentazione quotidiana, specialmente nel mondo moderno, quando è diventato noto che il pollo è un prodotto pieno di antibiotici, che a sua volta è incorporato nel sistema ormonale e porta a gravi conseguenze per la salute.
Inoltre, non consiglio di usare frutta per cena. Al mattino danno energia a causa della fibra, ma la sera si trasformano in una bomba di zucchero: l'accoglienza della sera dei frutti porta a una serie di peso, cellulite e gonfiore.
Ogni carne viene digerita da 6 a 8 ore. Se lo mangi per cena e poi vai a letto, i processi in decomposizione appaiono nel corpo. Di conseguenza, sono rotti, gonfi, gonfie, gonfi, gonfie, con un odore della bocca e un cattivo umore. La carne non può essere mangiata categoricamente la sera. E ancora di più con un'insalata di cavolo fresca. La sera il metabolismo è ridotto, è difficile per lui digerire prodotti a base di carne e verdure fresche (sono un consiglio per il pranzo).
Secondo me, la dieta non ha nulla a che fare con una dieta sana.