Come evitare che i pensieri perdano peso senza diete se tutti i tentativi di ridurre la dieta a una fine minima dolorosa con un collasso e un nuovo salto nella freccia della scala? Tuttavia, i nutrizionisti e gli psicologi sono certi: c'è una via d'uscita! E non è dovuto allo stomaco, ma attraverso ... la testa.
Se risolvi il problema di come perdere senza peso dietetico, è estremamente importante impostare la giusta ondata di perdita di peso. Non dimenticare che anche i chilogrammi noiosi che viziano la figura sono, e non un nemico che deve essere intimidito e guidato sulla fortezza e continuano a temere che la attraverserà di nuovo. Vale la pena confrontare la guerra civile se puoi usare le cose nella politica interna?
Come perdere peso senza dieta: errori tipici e speranze vuote
Nutrizione a basso contenuto di calorie, sport regolari, controllo infinito, ma ... la domanda è ancora aperta! Chilogrammi, così facilmente all'inizio del processo di perdita di peso, sembra che siano solo più pesanti ogni giorno, ma al contrario, al contrario, l'umore cade. Ancora una volta dal dolore, l'abbonamento allo studio di fitness si sposta in fondo alla tasca e gli assistenti così dannosi ma credenti per tutte le ragazze tristi sono attribuiti al menu. E così - fino al prossimo attacco "Come diminuire senza diete" ...
Questo processo non è solo per tutta la perdita di peso infinitamente ridotta, ma anche per gli specialisti per un'alimentazione adeguata. E identificano diversi errori in tale comportamento, in cui probabilmente riconosceranno i propri. E fino a quando non elimini tutti questi errori, non troverai una risposta alla domanda su come puoi perdere rapidamente peso a casa senza dieta.
Errore 1: speranza per un risultato rapido
Una persona che intende perdere peso inconsciamente aspetta una ricompensa rapida e generosa per la sua determinazione, vale a dire si aspetta rapidamente chili aggiuntivi e senza traccia. Ma perdere peso non è una partita di gioco con una vittoria, ma con il capitale familiare cotto: con la maniglia giusta sarà sufficiente per molto tempo, ma deve funzionare molto. E se sei interessato solo a come puoi perdere peso rapidamente senza diete, dovresti prepararti al fatto che il peso non rimarrà lontano e presto tornerà.
Errore 2: calcolo per un indicatore permanente
Dopo aver deciso di perdere peso senza diete a casa, la prima cosa che facciamo normalmente è "impoverita" e ridurre la nostra dieta. Un errore tipico e grave! Qualsiasi cambiamento nel piano di alimentazione per la "riduzione della soddisfazione" porta a un primo effetto impressionante che proviene da circa il 10% del sovrappeso. Il fluido lascia il tessuto, l'intestino viene pulito, le proteine vengono escrete, il che porta a una perdita di massa muscolare, ma non influenza i "depositi" del grasso. Si sciolgono più tardi, ma accadrà lentamente (se il sovrappeso è grande, possono essere necessari diversi anni per combatterlo) e solo se è una nutrizione corretta costante.
Il nostro corpo è un forte amministratore delegato che è abituato all'allevamento per il futuro e quindi semplicemente non si sbarazzerà dei suoi "tesori". Al contrario, dopo le prime perdite e soprattutto quando la dieta è intenzionalmente impoverita e non equilibrata, il corpo inizia a salvare le cellule che minacciano la fame e non solo trasformano le proprie riserve proteiche in grasso dall'esterno.
Errore 3: controllo continuo del peso
Il controllo del controllo dopo ogni pasto o durante l'allenamento è un impiego standard di tutti coloro che sono alla ricerca di una risposta, poiché puoi rapidamente diminuire senza diete. La gioia di tutte le centinaia di grammi "deceduti" e il dramma a causa dell'intensità delle passioni è degna della tragedia greca a causa dell'intensità delle passioni. Nel frattempo, la pesatura frequente dà un senso di controllo errato e non aiuta a immaginare un quadro reale.
Il ruolo è svolto al momento del giorno in cui sono pesati e la fase del ciclo mestruale e persino la posizione delle scale sul terreno. Ovviamente devi pesare. Tuttavia, gli esperti sono d'accordo: pesa più di una volta alla settimana o addirittura dieci giorni non ha alcun significato, indipendentemente dal fatto che tu voglia perdere peso rapidamente o semplicemente seguire il tuo corpo.
Errore 4: mancanza di obiettivo ovvio
Pensiamo spesso a come perdere peso senza dieta, ma quasi mai - perché ne abbiamo bisogno. Strano, non è vero? Dopotutto, ogni storia di perdita di peso ha un obiettivo: diventare bello per la vacanza di Capodanno, tornare a un abito da sposa da mostrare sulla spiaggia in vacanza sulla spiaggia ... Tuttavia, le attività per una prospettiva a breve termine sono un certo momento. Cosa succederà più tardi, come in una nebbia. E questo è un momento fondamentale. Prendendo di mira la perdita di peso senza diete o con diete, gli psicologi non raccomandano limiti a un argomento o evento.
È necessario presentare un cambiamento nella vita in tutti i dettagli, coraggioso e cardinale. Perderò peso e sembrerò molto diverso per sempre. Sarò più sicuro di me stesso, e quindi troverò un lavoro migliore, ispirerò mio marito nella relazione che ho sempre sognato, cambierò completamente e capirò finalmente il mio corpo e vivrò in armonia con me stesso. Quindi è necessario formulare il tuo desiderio di peso - non come l'ultimo punto di sofferenza, ma come una "porta d'ingresso" in una nuova vita.
Come perdere peso senza dieta: "contabilità nera delle calorie" e altri trucchi
Non diventare un evento più sottile, ma cambiare il loro atteggiamento nei confronti del sovrappeso e imparare a mangiare è davvero l'unico modo per perdere senza un peso di dieta.
Lo "spionaggio" costante dietro peso e dolore, poiché i chilogrammi non si muovono. E confida nella possibilità del tuo corpo e nella capacità di negoziare e capire che ti aiuterà.
Come puoi perdere peso rapidamente e a casa senza dieta? Una tecnologia semplice ma efficace: calcola le calorie consumate durante il giorno. Contare? E ora ci occuperemo della "contabilità nera" e siamo quasi invisibili allo sfondo generale, ma comunque un deficit di bilancio esistente. Prendi 500 calorie dal tuo risultato quotidiano, ma non immediatamente, ma gradualmente entro una e mezzo a due settimane.
Alla ricerca di modi per perdere senza un peso di dieta, in realtà sogniamo un'esistenza sana dall'unico modo reale. Un buon piano nutrizionale aiuta a ricostruire il metabolismo che è iniziato sotto l'influenza delle circostanze e ha dato la dieta in modo tale che mangiamo nel volume che è davvero necessario senza preservare il corpo per mantenere in eccesso o lavori di emergenza. La perdita di peso rapida non consente di ordinare tutto in questo modo, prima rinunciare per raggiungere lo stress e quindi deludere dal ritorno dei chilogrammi.
Come perdere peso senza diete e sentimenti di fame
Non aver paura della fame -Arst, con una regolazione regolare delle calorie quotidiane, è molto più facile adattarti a te che all'inizio di una dieta. In secondo luogo, le prime vittime della loro "riforma" dovrebbero essere carboidrati veloci. Elimina tutti i dolci dalla nutrizione, fast foodE tutto ciò che è giustamente visto come un cibo "pesante".
Il segreto è che questi prodotti causano un forte salto di zucchero nel sangue, che a sua volta porta al rilascio di insulina e alla nuova sensazione di fame. Ci vorranno 3-5 giorni per uscire da questo circolo vizioso, in cui la fame viene ricompensata con molte calorie vuote che causano fame ancora maggiore (oltre ad allenamenti psicologici). Usa questo tempo per introdurre prodotti ricchi di fibre nella tua dieta: la fibra viene elaborata a lungo senza morire di fame e offre una buona pulizia del colon. Ed è necessario un sistema digestivo sano per assorbire la qualità del cibo e diventare in eccesso. COSÌ - Arricchire la dieta con fibre utili!
Vai al sistema di rottura corrente Per perdita di peso 5-7 volte al giorno in piccole porzioni. Per inciso, è più facile per loro notare "piccoli peccati" come il tè con tre cucchiai di zucchero per tazza o panini quasi invisibili tra colazione e pranzo. Pensa a quanto meglio ha a che fare con tali "punti deboli" per te e guarda le calorie.
Ma ci sono buone notizie: se perdi senza dieta, puoi passare attraverso la famosa regola "non dopo sei" attraverso le dita. Sorprendentemente, provoca più danni che benefici con una dieta normale frazionata ed equilibrata. La maggior parte dei dietologi raccomanda una leggera cena in 2-3 ore di visita a un cuscino: questo migliora il sonno e non fa decidere il corpo che affama di morire di fame in modo che abbiano urgentemente bisogno di risparmiare grasso. COSÌ: Dopo sei lattine e necessita e ne hanno bisognoMa con attenzione!
La menzione dell'acqua nelle conversazioni sulla giusta nutrizione è rimasta bloccata nei denti? Non puoi più prenderlo: l'acqua pura è la componente più importante in risposta alla questione di come perdere peso senza dieta. Mano sul tuo cuore - bevi davvero abbastanza? Anche se conosciamo i vantaggi dell'acqua per il metabolismo, molti di noi bevono che molti di noi si adattano e non ottengono la norma.
Due o tre bicchieri d'acqua bevuti in una sessione quando si sono ricordati di non aver bevuto a lungo, stranamente, senza compensare i bisogni del corpo. Ma sono quasi garantiti per ottenere gonfiore e una vescica affollata. Devi bere acqua tutto il giornoMa gradualmente! Se entra sempre nel corpo, ma in piccole porzioni, avvantaggia e se viene semplicemente pompato, esce con la stessa facilità con cui si verifica.
Ti piacerebbe sapere come perdere peso senza dieta? Prima rispondi alla domanda: "Con che frequenza uno sport e quale attività fisica c'è nella tua vita?" Per non torturare il corpo con una dieta faticosa, devi prima influenzare fisicamente i chili aggiuntivi. Non è tempo per una sala fitness: scarica la stampa a casa davanti alla TV, vai a casa a piedi, vai ai pavimenti ed evita l'ascensore. "Office" può diventare una competizione divertente: lasciare l'auto per il quarto dal lavoro e fare una passeggiata, andare alle scale mobili in metropolitana.
Sogni di perdere peso a casa senza dieta? Ascolta il jazz!
Impara ad ascoltare il tuo corpo prima di perdere peso senza dieta. Se vuoi mangiare, mangiare ma non con cibo. Se hai la sensazione di trascorrere la giornata e limitarti nel cibo, organizza una giornata di digiuno su mele, anguria, grano saraceno, kefir, ecc.
Non strano i tuoi umori: la tua performance ha sempre un effetto positivo sull'umore e sulla fiducia nelle tue abilità. Accendi per imbrogliare i giorni con te stesso: dalla mattina alla sera, ad esempio, puoi mangiare tutti i tuoi cibi dannosi preferiti una volta alla settimana e invitare una leggera dieta il giorno successivo. Questo aiuta e allevia lo stress e la perdita senza peso dietetico.
Non solo viziati con il cibo: gli interventi cosmetici, incluso fatto in casa, rendono il tuo corpo migliore e più attraente e tutti conoscono la perdita di peso e le proprietà curative del bagno. Anche il sistema e la regolarità sono importanti qui: aumenteranno gradualmente il tempo del bagno a vapore, ottengono i migliori risultati e possono decollare più velocemente senza diete. Tuttavia, non dimenticare di consultare un medico a causa della mancanza di controindicazioni per questo tempo libero russo tradizionale.
In quale altro modo puoi perdere peso senza diete? Prova a mangiare piccole porzioni di piccoli piatti, piccoli dispositivi. Gli scienziati affermano che saranno mentalmente saturi perché il loro cervello percepisce una tale parte della percezione ordinaria. Sono anche sicuri che ci siano solo un fatto di colori scuri, specialmente per il blu - non è "non -fappetit". E l'accompagnamento è importante per il cibo: la musica classica e le improvvisazioni jazz ci aiutano a mangiare sempre di più per goderci il cibo. Adeguato, lo sviluppo del gusto in musica e orizzonti è un buon effetto collaterale della perdita di peso senza diete!